Az egyik ilyen ritmikus és állóképesség növeló mozgásforma a KICK-BOX Aerobik. A fenti klippek segítségével talán közelebb kerültök ehhez a nagyon hatékony sporthoz.

A torna sikerét valószínűleg annak köszönheti, hogy könnyen követhető párhuzamos mozgáselemekből épül fel a feladatsor. Az egyszerű koreográfia a boksz elemeiből merít, ahol főként a kéz és a láb dolgozik. A duci-tornaként is emlegetett mozgás izomtömeget nem fejleszt, viszont a zsírt annál hatékonyabban égeti, ami nagy vonzereje ezeknek az óráknak. Itt nincs talajmunka az edzéseken - ami körülbelül 20 elem ismétlése négyszer-ötször.